几十年如一日被高科技监控，我该如何摆脱并恢复好睡眠？

可起诉侵权者要求停止侵害并赔偿，同时寻求心理帮助。分析：长期被高科技监控可能构成对个人隐私权的严重侵犯。根据法律规定，个人享有隐私权，不受他人非法侵扰、知悉、搜集、利用和公开等。持续监控导致精神压力，影响睡眠质量，可构成侵权行为。提醒：若监控行为已严重干扰日常生活，且出现精神健康受损现象，应及时寻求律师帮助，采取法律手段维权。
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具体操作：1.收集证据：保存监控记录、通信记录等，证明监控行为的存在及其持续性。2.咨询律师：了解自身权益，准备起诉材料，包括起诉状、证据清单等。3.提起民事诉讼：向法院提交起诉材料，要求监控者停止侵害、赔礼道歉并赔偿损失。4.报警处理：若监控行为涉及非法侵入住宅、侵犯通信自由等刑事犯罪，应立即报警，配合警方调查。5.心理咨询：寻求专业心理咨询师的帮助，学习放松技巧，调整心态，逐步恢复睡眠质量。6.法律援助：若经济条件有限，可申请法律援助，获得专业律师的免费或低价服务。
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处理方式：从法律角度，可通过民事诉讼要求停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失；同时，若监控行为涉及刑事犯罪，可报警处理。此外，寻求心理咨询师的帮助，以缓解因监控带来的心理压力，也是重要一环。选择方式：若监控行为明确且证据充分，优先考虑民事诉讼；若涉及犯罪线索，应立即报警；同时，心理咨询应贯穿整个过程，以辅助恢复心理健康。